Ne spavate noću jer previše gledate u telefon

Svjetlo s ekrana telefona ili prijenosnog računala kvari vaše hormone i naštetit će vašem spavanju, kažu istraživači.

Štetno plavo svjetlo koje emitira zasloni poput telefona, tableta i prijenosnih računala sprječavaju vas da dobijete svojih osam sati.

Istraživanja sugeriraju da će ljudi koji koriste svoje gadgete kasno navečer znatno vjerojatnije patiti od neobičnih obrazaca spavanja.



Posebno su ugroženi studenti koji su stalno usidreni za svoj telefon.

Dakle, iako bi kasno u noć moglo biti glavno vrijeme za prikupljanje lajkova na Instagramu, svi plaćate cijenu.

Snapchat-6838202789453934461

Kad je noć, pinealna žlijezda u vašem mozgu povećava razinu hormona melatonina kako bi omogućila miran san. Ali suvremeni život uzima svoj danak. Kasno noćno umjetno svjetlo zbunjuje žlijezdu, pretvarajući noć u dan i ometajući normalne obrasce spavanja.

Znanost koja stoji iza toga pokazuje da noću pinealna žlijezda u vašem mozgu povećava razinu hormona melatonina kako bi vam pružila miran san.

To je posebno problem za tinejdžere - jedno istraživanje u veljači pokazalo je da što duže gledamo u ekran, to nam je duže potrebno da zaspimo i manje spavamo.

IMG-20150522-WA0014

Postaje gore. Ne samo da se gadgeti koji se temelje na zaslonu sve češće koriste, nego su i zasloni sve manji i tako se pričvršćuju bliže očima.

Sada telefonske tvrtke, aplikacije i računalni programeri pokušavaju koristiti više obojenih filtara na svojim zaslonima kao zaobilazni način da pobijedite blues.

Jedno istraživanje, koje je ranije ovog mjeseca objavila Mariana Figueiro, pokazuje da je razina melatonina kod 20 tinejdžera bila 23 posto niža nakon gledanja u ekran prije spavanja, nego u noći kada su gledali u ekran, ali su nosili naočale koje blokiraju plavo svjetlo.

Jedini način da dobijete miran noćni san je potpuno uklanjanje ekrana iz vaše noćne rutine.

Chloe Green, svježija s Oxford Brookesa, rekla je: Uvijek pogledam u telefon prije nego što odem u krevet, ali mislila sam da me to uspavljuje, a ne drži budnu.